Дерзкая Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Светлана Св

Дерзкая Светлана Св из города Мюнхен. Девушка учится в Санкт-Петербургский государственный университет. В свободное время любит заниматься музыкой. В свои 26 года красавица может похвастаться 798 тыс. подписчиков в Instagram, в котором красавица регулярно делится своими возбуждающими фотографиями. Сейчас красавица живет в Санкт-Петербурге и занимается фотосессиями, но помимо этой деятельности она популярная танцор и художник. Светлана Св очень талантливая красавица, любит книги и заводящая. У нее очень заводящая внешность. Хозяйка соблазнительной фигуры не привыкла таить ее от чужих глаз.

Светлана Св в соцсетях

Стройные ноги 👉🏽без целлюлита(Ц)1️⃣питание, но спец питания для бёдер нет конечно , жир@к не уходит локально. Есть продуты для красивых бёдер👉🏽где много калия 👉🏽нормализует солевой баланс в организме👉🏽борец с отеками , а значит целлюлитом (в желтых и оранжевых овощах/фруктах и бобовых:бананы, морковь, курагу, сладкий перец, чечевицу,печеный батат. Естественно мера ! Помните 👉🏽переедание не сделает бразильскую опку, а только Ц👌🏼Естественно белок очень важен -строительный материал для здоровых +упругих клеток кожи и мышц.2️⃣пьете мало хорошей жидкости =задержка воды=отек=Ц+кожа становится менее эластичной, а это шаг к растяжкам(30мл на 1кг веса )3️⃣Не сидите на месте. Пища не сделает бёдра мечты 👉🏽жир@к будет уходить 👉🏽дряблость займёт его место . Надо держать мышцы в тонусе:ходьба, велик, ролики , фитнесрезинки,тренажерный зал . Совмещать самое оно 👉🏽аэробные и силовые для укрепления/рельефа внутренней /внешней и задней части бедер.4️⃣💪🏽подробнее 👉🏽запускаете в организме процессы восстановления и наращивания мышечной массы и жиросжигания :пару сил тренировки в неделю на низ:приседания, выпады, махи ногами в стороны, закашивание на скамью, плие.Не бойтесь «перекачаться» — женщинам это не грозит из-за недостатка тестостерона(когда типа растут ноги👉🏽заливается кровь в мышцы -это временно)5️⃣можно маскировать летом недостатки на ножках (пока вы работаете над недочётами ).Вот вам варианты масло , как на моих ножках👆🏼. Оно выравнивает , придаёт загар сразу , ухаживает . Кому интересно смотрите у меня Сторис сейчас 🙏🏽там все подробно , если что вот ссылка 👉🏽 6️⃣Растяжка насыщает мышцы кислородом, активирует обменные процессы в организме, стимулирует работу внутренних органов+упругость +уменьшает мышечную массу в объеме это для 👩🏼‍🦰👱🏻‍♀️с «тяжелым низом»7️⃣менять нагрузки👉🏽иначе адаптируетесь к нагрузкам и стоп игра Надо менять продолжительность занятий(суть увеличивать кардио 2-3 мин ) , менять вес гантелей , количество повторений , сами упражнения , т е план тренировки раз в 2 мес8️⃣уход: скрабирование , увлажнение , питание кожи +обертывания(посты 6 мая ,15 апреля ,14 ноября )Тренировку надо для ножек ?

Комментарии поклонников

Молодец 👏 ты просто Умничка!!!!👍👏👍

👍🏻👍🏻👍🏻 Класс очень внятно написано, большое спасибо

Светлана, вы та самая чудо-женщина. Я восхищаюсь. Ни капли пошлости, даже реклама ваша ненавязчивая и действительно полезная (подписалась и заказала у хелен_голд). Вы тот человек, который мотивирует и действительно приносит пользу в инстаграм, одна из немногих 😍

Спасибо за тренировки 🙏 обязательно попробую

👍👍👍💃Все образы супер

🦋Best beauty 👙😘💞

i love your jean shorts and your body make them that much moresexier

Супер 👏